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肚皮舞的练习需要注意哪些事项?

来源:未知 更新时间:未知    浏览次数:72次

  郑州舞蹈培训机构今天为大家介绍一下练习肚皮舞的注意事项,下面,大家就一起来学习一下吧!

  训练目的:令臀部及腰部两侧的曲线更优美,拉伸胯部筋骨,在尽情的扭动中减少腰部赘肉,让您拥有紧致小蛮腰。

  动作要领:双腿弯曲,重心移到右脚;臀部向右边,往斜前方推出。从右斜前向后画圆。换边,重心移到左脚上,臀部向左斜前推出画圆。动作连贯起来,就像在在地上画“∞”字。臀部推动时,上身尽量保持放松状态。

  动作要领:腹部分成上腹肌和下腹肌,上腹肌吸气,下腹肌保持放松状态。利用呼吸的气流带动腹部像波浪一样滚动。吸气时,腹部尽量往内收;呼气时,腹部呼出到自己的极限,重复练习。胯部可以随腹部滚动而轻微地前后摆动。

  练习肚皮舞有哪些注意事项,请看一些建议:

  练习肚皮舞最好穿着宽松舒适的裤子,光脚或穿舞蹈专用袜套,课程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习,以防止肌肉拉伤,进食后30-60分钟方可练习。

  练习结束后1小时内不宜洗澡,因为运动后皮肤大量出汗,毛孔扩张,冷热刺激对身体有害无益。

  冬天气温低,练习完后,要立即穿上衣服,防止冷气进入体内引发疾病。

  女性练习肚皮舞可以使你的身材变得有弹性和性感,男性练习肚皮舞可以使身体柔韧度增加,强身健体的效果极好。

  以上就是今天郑州舞蹈培训机构的小编为大家介绍的关于练习肚皮舞的注意事项,希望可以帮助到大家,还有更多相关资讯可以收藏我们的网站,我们会定期更新哦~~

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